hygiene dos rachis

Prendre soin de son dos au quotidien est essentiel pour prévenir les douleurs chroniques. Adoptez une posture ergonomique au bureau (dos droit, écran à hauteur des yeux), fléchissez les genoux pour ramasser un objet au sol et évitez de porter des charges lourdes d'un seul côté. Changer régulièrement de position et s'étirer doucement permet de relâcher les tensions musculaires accumulées sur le rachis.